Todas las clases de Integral Yoga hatha siguen una estructura. Esta estructura básica incluye cantos para empezar, posturas físicas (asanas) seguidas por una relajación profunda, ejercicios de respiración (pranayama) meditación y cantos para cerrar la clase.
Aquí hay una breve descripción de las clases que ofrecemos:
Hatha I: Esta clase esta diseñada para los que buscan una clase tradicional de hatha yoga. Es una clase completa con una relajación corta entre posturas e instrucción guiada durante toda la clase. Es apto para principiantes.
Hatha I/II: Esta es una clase de transición para los alumnos que quieren progresar pero no están seguros de estar preparados para Hatha II. Se introducen posturas nuevas manteniéndolas durante más tiempo; ayudando al alumno experimentar las asanas a un nivel más profundo. Hace falta estar cómodo con la clase de Hatha I y estar familiarizado con los nombres sánscritos de las asanas.
Hatha II: Es mas avanzado; de nivel medio; y tiene un ritmo más dinámico. Esta diseñado para los que ya conocen el formato de Integral Yoga Hatha. Se introduce la postura encima de la cabeza; el pavo real y unas kriyas. Hay menos relajación entre posturas y menos instrucción básica.
Yoga Prenatal:Para mujeres embarazadas desde los cuatro meses (menos si ya tienen una practica de yoga). Estas clases ofrecen un tiempo y un espacio exclusivo donde conectar con tu bebé y contigo misma. Combinan asanas (posturas), pranayama (respiración), y una relajación profunda y ayudan a vivir los cambios del embarazo con mayor equilibrio y armonía. Las posturas han sido adaptadas a los cambios fisiológicos del embarazo y aportan fuerza y flexibilidad, dos cualidades importantes para el momento del nacimiento. Dedicamos un rato a charlar temas relacionados con el embarazo, el parto, el postparto y la lactancia.
Yoga Mama/Bebe En estas divertidas clases exploramos el cuerpo, la respiración, tonificamos el suelo pélvico, la relajación junto al bebé, los masajes. Asanas con el bebé encima o al lado, mimos y relajación ayudan a que la mamá viva se forma más positiva la maternidad reforzando la confianza en sus habilidades maternales. Dedicamos un tiempo a hablar temas relacionados al postparto, lactancia y crianza.
Raja Yoga: Basándonos principalmente en Los Yoga Sutras de Patanjali; este es una oportunidad para explorar mas profundamente la filosofía del yoga.
Bodyrolling: El Bodyrolling es un método de gimnasia suave que tiene sus raíces en las enseñanzas de hatha yoga. Se usa una pelota para estirar; descubrir y crear espacio en el cuerpo. Es apto para todo el mundo y especialmente beneficia los que tienen dolores de espalda.
Sangha y Sadhana: Es una hora en que el centro esta abierto para practicar; meditar; o charlar con los amigos; pero sin la instrucción de un profesor.
Clases Particulares: si te gustase personalizar tu practica y profundizar en ella; también ofrecemos clases particulares; que pueden ser de gran utilidad. Estas clases se ofrecen a horas convenidas y el precio es de 35€ la sesión.
